#250. BS Wynn hướng dẫn tập trị liệu giảm đau khuỷu tay
86069 , 4.85 / #Wynn #hướng #dẫn #tập #trị #liệu #giảm #đau #khuỷu #tay / hướng dẫn
Các bài tập tập 10-30 giây, lặp lại 30-50 lần mỗi ngày. Tập vừa phải, ngưng khi đau, và tập lại khi giảm đau.
1. Bài tập thư giãn cơ duỗi/gấp (dùng thước)
2. Bài tập kéo giãn cơ duỗi/cơ co
3. Bài tập tăng cường cơ (dùng chai nước)
4. Bài tập số 4 thư gĩan toàn khuỷu tay (dùng thuốc)
5. Bóp cơ trong khuỷu tay
6. Kéo co gập khuỷu tay
7. Bài tập mát xa khuỷu tay
8. Bài tập thả lỏng cánh tay
Nguồn: https://lienket.vn/blog/
Xem thêm các Video Game khác tại: Hướng dẫn